孕期不同的時期飲食要注意什麼 不同時期怎麼吃

時間:2019-01-14 20:54:13來源:本站整理 作者:yj點擊:

在妊娠期的不同時期所需要的飲食是不 一樣的。孕婦應注意全面營養,使體內各種營養素處於平衡狀態。但飲食又要適量,否則胎兒過大,容易引起分娩困難。下面小編就來說一說不同時期吃什麼好。

孕期不同的時期飲食要注意什麼 不同時期怎麼吃

妊娠早期

相當於受孕 1~3個月時期,胎兒生長發育緩慢。由於受孕後月經不再來潮,中醫學認為,這一時期為肝膽經脈養胎,肝膽氣火偏旺,常可影響胃部,出現程度不同的噁心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應,故飲食宜清淡,易消化。早晨及飯後反應較明顯者,可吃一些澱粉類食品,如烤饅頭片、烤麵包片、餅乾等,或吃一些水果及酸乳,要盡可能適合口味。少量多餐,每餐食量以不引起嘔吐為準。這一時期,原則上不講究進補。如孕婦體質較差,不得不補者,必須順應孕婦口味,清補為宜,吃些易消化的營養品。

糧穀類食物:米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類

動物性食物:豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚,水產類、蛋類。

含微量元素的食物:物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

禁忌1:山楂果及其製品,孕婦不吃為宜。現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。

禁忌2:孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。

禁忌3:孕婦忌吃刺激性食物:咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產生不良刺激,影響正常發育,甚至引起胎兒畸形。

禁忌4:加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,准媽媽應盡量少吃。

孕期不同的時期飲食要注意什麼 不同時期怎麼吃

妊娠中期

相當於受孕 4~6個月時期,胎兒生長發育增快。中醫學認為,這一時期為脾胃經脈養胎,一般腸胃功能較好,是進補的時期。以從事極輕或輕體力勞動的孕婦為例,每日應攝入的蛋白質為80~85克。另外,無機鹽中的微量元素及維生素類也至關重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。鐵是紅細胞的重要組成部分,自妊娠中期開始,就應以胎兒生長發育所需,預先為胎兒肝臟儲存部分鐵,以供嬰兒出生6個月之內的需要。因此,應選擇進補含鐵豐富的食物,如動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等,但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕婦,受孕4個月,自述經常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃,自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補品,結果症狀加重,胃脘脹,舌苔黃白膩厚,腹脹便溏。在服用健運脾胃、化濕利濁中藥後,脾胃運化轉佳,上述症狀好轉。

熱量:懷孕婦女比平時需熱量高約20%-25%,為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

蛋白質:一般婦女平均每天需蛋白質約60克,孕婦則需80-90克,所以應適量增加含蛋白質豐富的食物,如魚、肉、動物內臟、蛋類、豆類等。

鈣:孕期缺鈣,母體易患腰腿痛和骨關節痛、手足抽搐等症,胎兒也易得軟骨病。如果缺乏鈣質豐富的食物,可根據醫生的建議用適當的鈣劑來補充。

鐵:缺鐵則易引起貧血。因此應多進食含鐵多的食物,如肝、蛋、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

妊娠晚期

孕期不同的時期飲食要注意什麼 不同時期怎麼吃

就是現代婦產科學所稱的圍產期,相當於受孕 7~9個月時期,胎兒的生長發育更加迅速。中醫學認為,這一時期為肺腎經脈養胎、陰虛陽旺、胎兒骨骼發育的重要時期,進補顯得更為重要。養陰降火,重在清補,對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多,如牛乳、豆類製品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等,其中牛乳含鈣量最高,同時須更多進食新鮮蔬菜和水果,以補充各種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用,適合妊娠晚期服用。進補時必須注

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